coś poszlo nie tak

Progresu chyba już właśnie nie mam. W każdym bądź razie nie męczę się już tak podczas treningu jak na początku. Myślałem że wystarczy zwiększyć ciężary, żeby coś poszło do przodu. Ale jednak powinienem całkowicie zmienić plan? Tylko po prostu dobrać inne ćwiczenia na te same partie ciała? I jeszcze chciałem zapytać czy w tym planie co nim [...]

Coś nie tak poszło Ryszardowi spalone siady na 365 kg. Spalona ława 270, 275, 280 kg i zaliczony ciąg 300 kg. Dwukrotnie spalone 317,5 kg.

Dostosuj się do w/w wskazówek. Jeśli rzeczywiście w ciągu miesiąca poszło Ci 4cm w pasie to wyraźnie jest coś nie tak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-15 19:21:53

Czesc Otoz wczoraj zabralem sie za ukladanie diety redukcyjnej wg artykulu Tyki "Dieta - zrob to sam" (i po duzej ilosci innych artykulow), ale juz na poczatku cos mi nie poszlo :/ Mam 24 lata, 88 kg wagi, 168 cm wzrostu (tragicznie, nie?). Moja aktywnosc w ciagu dnia rozpisalem nastepujaco: - 8 h odpoczynek (sen, drzemka) - 13 h bardzo lekka [...]

[...] że moje zapotrzebowanie na energię powinno wynosić 3000kcal-500kcal=2500kcal, obliczyłem że powinienem zjadać 300g węglowodanów, 200g białek i 56g tłuszczów(jednak coś mi nie poszło i nie wiem co dodać żeby było dobrze-liczę na radę od eksperta... A więc oto i ona: b/ww/t -----Posiłek I (godz. 7:00)--------- -mleko-200ml 6/8,6/4 -chleb [...]

Witam. Potrzebuje pomocy potrzebuje opini tych którzy już troche wiedzą coś o tych sprawach. Mam 75kg wzrost 189. Potrzebuje sprawdzonego planu na mase mam przykładowy proszę o sprawdzenie i prosze powiedziec co jest nie tak lub ułożyc nowy. I jaki odżywki na mase lub coś mocniejszego żeby w 3 miesiące poszło tak z 15 kg. Z góry dziękuje za [...]

[...] samego początku bardzo mi ciśnienie skoczyło i od samego początku zaczęło zanikać libido. To bardzo dziwne, bo na testosteronie powinno być odwrotnie. Teraz to już w ogóle libido na zero. Czy to wina ciśnienia, że tak skoczyło? Czy to coś nie tak z tym propem? Aktualnie bije PMP, polecacie zmienić na coś innego? Jakie badania powinienem zrobić?

Do poprzedniego artykułu!! tak naprawdę ćwicze moze od 2 lat! sam nie wiem. Ze mna to jest tak przez rok ćwicze systematycznie i juz jest spoko a później jade np do sielpi i tam zaczyna sie impreza, pice kobiety itd. Bardzo poważnie wziołem sie do pracy od początku tej zimy!! ćwicze z kumplem ktury jest cukrzykiem i on błyskawicznie rośine [...]

Znalazlem w necie wywiad z Pudzianem i postanowilem go wam tu wkleic i odrazu wszysc ekilka fotek Wywiad zaczoł sie od trudnego pytania- siedzial pan? Mariusz Pudzianowski: Siedziałem, i to wcale nie tak krótko, bo 19 miesięcy. Do aresztu sledczego wsadził mnie miejscowy boss. Jest człowiekiem bardzo bogatym, bardzo wpływowym i wyjatkowo [...]

[...] o 5tej rano małych racji jedzenia... oraz dziesiątek godzin aerobów zbliżały mnie krok po kroku do zawodów i upragnionego startu. 20 maja 2006r. nastał dzień próby niestety coś się nie udało coś źle poszło bo zająłem 7dme miejsce na 7dmiu startujących. Nie będę się tu usprawiedliwiał, że kolejny zawodnik był o 10 kg większy bo nie o to chodzi, [...]

Witam mam 14 lat trenuje piłkę nożna ok 1 rok temu kopnąłem na maxa piłkę bez rozgrzewki i cos mi w nodze szczeliło (zapewne pachwine) przez 2 min nie mogłem stanąc potem bul sie zmniejszył przez pół roku nie kopałem mocno piłki ani nie nadwyrężałem nogi bół całkowicie ustąpił teraz ból powraca miesiąc temu po mocnej rozgrzewce w 15 minucie [...]

Jak w temacie elo kombinuje nad dieta a wiec pomozta chlopy wyglada to tak ze wstane cisne do roboty na 9-10 i hvj blok zeby chociaz cos poszlo wciegne na sile 2kanapki z 2 jajkami kazda wypije litr-dwa herbaty i koniec potem kolo po 3 leci 10ui insy 200g ryzu mw 400g wola i z 2-3l soku potem kolo 9-10 znowu 200g ryzu i jakies mieso a potem [...]

Potrzebuje porady kogoś kto się zna :( bo ogłupiałam od nadmiaru informacji :( Kiedyś dużo ćwiczyłam miałam fajne ciało ,lekko zarysowane mięśnie ,podobało mi się . Mialam straszny stres w związku z przeprowadzką i wychudłam z 60 kg ( 20 % tk tłuszczowej) do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do [...]

Przy ostatnim błednym odblokowaniu sie po propianacie poszło najlpiew clomid potem hcg ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia [...]

[...] a dokładniej jak przypon i ... OBRÓCĄ BARKI DO PRZODU tak żeby ta linia którą narysowałem była...równoległa do ziemi. Najwyraźniej chodzi o układ przyczepów mięśni czy coś takiego. Jest ten "PUNKT" gdzie się łączą mięśnie na ramienne i jakaś głowa mięśnia trapezowego (?), który to punkt u niektórych ludzi jest umiejscowiony jakby [...]

pewnego dnia gralismy turniej szkolny w kosza... dostalem pilke rzucam i nagle bum dostałem z łokcia w czoło mowie do kolesia nic Ci nie jest ( widze ze trzyma sie za lokiec i zwija z bolu ) a on do mnie wypier*** pedal* , ja do niego ty co ty pogrzalo Cie? a on zamknij ryj idioto i tak chyba z 20 razy w koncu podszedl do mnie niestety ktos go [...]

[...] masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie zawsze udaje mi się trzymać diety ... nieraz tam małe wykroczenie zrobie :D lody czy jeszcze cos innego ..

[...] wszystko na ostatni guzik - diete też będe miał z zegarkiem w ręku trzymaną. Dokładnie chodzi mi oto, że za jakieś 3 m-ce chciałbym wydać nato z 300 funtów i teraz czy kupić coś pożądnie na raz czy poprostu więcej puszek białka, carbo amino i mieć zapas na dłużej?? Korci mnie ta kreatyna ale chciałbym najpierw wykożystać te słabsze odżyweczki. No [...]

[...] 65kg, a na biceps na łamanej ok 29 kg. Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść to co dobre :) Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to 3-4g na masę ciała Węglowodany też coś ok tego :) Nie jem specjalnie za dużo, dlatego też uzupełniam braki Hi Tec Anabolin Protein. Również staram się robić cykle na kreatynie. Kiedyś zrobiłem błąd, tak jak [...]

Cwicze FBW, z dwoma zestawami 3x w tyg. Mniej wiecej wygladalo to tak A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim chwytem 2s - Unoszenie z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]